La surcharge mentale est une des difficultés les plus identifiées chez les personnes qui viennent me voir pour être soutenues dans leur gestion émotionnelle… Voici quelques clés
1/ J’identifie lorsque je suis dans le mental (mes pensées tournent en boucle, je me questionne, je m’inquiète…) et je change mon attention de direction : je pose ma conscience sur mes ressentis corporels et ma respiration profonde.
2/ Je fais un planning de ma journée : chaque plage horaire est monotâche et délimitée. Je me réserve un temps pour moi seul.e afin de me ressourcer. Je savoure le respect de mon emploi du temps en fin de journée.
3/ J’observe mes pensées et me demande si elles sont bienveillantes . Si elles ne le sont pas, je les stoppe en revenant à mes ressentis corporels.
4/ Je choisis en fonction de ce qui me semble le plus simple et le plus plaisant. Je me laisse guider par ma validation intérieure.
